Facebook Pixel
— Updated on

Pompes hindoues (indiennes)

Learn how to properly perform the Pompes hindoues (indiennes) with this complete demonstration video.

Test my knowledge

🔥 Série en cours

0 jour consécutif

0
fois vu

What is the Pompes hindoues (indiennes)?

Les pompes hindoues (indiennes) consistent en un mouvement fluide de grande amplitude qui engage à la fois les épaules, les pectoraux et le triceps. Cet exercice améliore non seulement la force musculaire globale mais aussi la souplesse et l'équilibre. Grâce à sa version modifiée, il est accessible aux débutants pour renforcer progressivement le haut du corps.

How to properly perform the Pompes hindoues (indiennes)

  1. Commencez en position de pompes avec les mains légèrement plus larges que la largeur des épaules.
  2. Abaissez votre corps vers le sol tout en gardant les coudes près de vos côtés.
  3. Poussez vers le haut pour revenir à la position de départ.
  4. Pour une version modifiée, vous pouvez poser vos genoux au sol tout en effectuant la pompe.
  5. Assurez-vous de garder votre tronc engagé tout au long du mouvement.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
  • Calisthenics
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Required equipment
Mechanics type

Test your knowledge

An interactive quiz is available to test your knowledge about this exercise.

Complementary exercises

Other exercises for Chest:

Chest press à la poulieDéveloppé couché serré aux haltères prise marteauLancer de médecine ball en arrière

Explore more exercises with None or other exercises for Chest.

All exercisesExercises by muscleExercises by equipment

📊Track your performance

Pompes hindoues (indiennes)
🎯 0 session recorded

➕Add a set

🎯

Start tracking!

Add your first set and start tracking your progress.
Every rep counts! 💪

Back