Facebook Pixel
— Updated on

Étirement spinal avec ballon (Swiss Ball)

Learn how to properly perform the Étirement spinal avec ballon (Swiss Ball) with this complete demonstration video.

Test my knowledge

🔥 Série en cours

0 jour consécutif

0
fois vu

What is the Étirement spinal avec ballon (Swiss Ball)?

L'étirement spinal avec ballon est un exercice de mobilité qui se concentre sur l'allongement et la détente de la colonne vertébrale. Cet exercice est particulièrement bénéfique pour ceux qui cherchent à améliorer leur posture et réduire les tensions dorsales. Idéal pour être intégré dans une routine d'échauffement ou de récupération.

How to properly perform the Étirement spinal avec ballon (Swiss Ball)

  1. Asseyez-vous sur une balle de stabilité avec les pieds à plat sur le sol.
  2. Roulez lentement votre corps en arrière, en laissant votre tête et vos épaules reposer sur la balle.
  3. Étendez vos bras sur les côtés pour l'équilibre.
  4. Étirez doucement votre colonne vertébrale en cambrant votre dos et en relaxant votre cou.
  5. Maintenez l'étirement pendant 15 à 30 secondes, en respirant profondément.
  6. Retournez à la position de départ et répétez si désiré.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Stretching / Mobility
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Required equipment
  • Swiss ball
Mechanics type

Test your knowledge

An interactive quiz is available to test your knowledge about this exercise.

Complementary exercises

Other exercises for Back:

Tirage vertical à la barre prise pronationRowing avec haltères en prise marteau sur banc inclinéRowing à la machine guidée

Explore more exercises with Swiss ball or other exercises for Back.

All exercisesExercises by muscleExercises by equipment

📊Track your performance

Étirement spinal avec ballon (Swiss Ball)
🎯 0 session recorded

➕Add a set

🎯

Start tracking!

Add your first set and start tracking your progress.
Every rep counts! 💪

Back