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Rowing à la machine guidée

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What is the Rowing à la machine guidée?

Le rowing à la machine guidée est un exercice de musculation efficace pour cibler les muscles du dos. Adapté aux pratiquants de tous niveaux, il permet de travailler l'épaisseur dorsale tout en minimisant le risque de blessures grâce à la trajectoire contrôlée de la barre. Idéal pour compléter une séance de dos, cet exercice sollicite également les bras et les épaules.

How to properly perform the Rowing à la machine guidée

  1. Placez la barre à une hauteur qui vous permet de vous pencher en avant et saisissez-la avec une prise pronation (paumes vers le bas).
  2. Fléchissez légèrement les genoux et gardez le dos droit.
  3. En maintenant votre ceinture abdominale contractée, tirez la barre vers le bas de votre abdomen en rapprochant vos omoplates.
  4. Faites une pause pendant un moment, puis abaissez lentement la barre jusqu'à la position de départ.
  5. Répétez le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Mechanics type
Required equipment

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