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Rowing avec haltères en prise marteau sur banc incliné

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What is the Rowing avec haltères en prise marteau sur banc incliné?

Le rowing avec haltères en prise marteau sur banc incliné est un excellent exercice de musculation ciblant les muscles du dos, notamment les trapèzes et les deltoïdes postérieurs. Cet exercice est particulièrement bénéfique pour améliorer la posture et renforcer les muscles stabilisateurs de la colonne vertébrale.

How to properly perform the Rowing avec haltères en prise marteau sur banc incliné

  1. Placez un banc incliné à un angle confortable (environ 45 degrés).
  2. Allongez-vous face contre terre sur le banc en soutenant votre poitrine et votre estomac.
  3. Tenez un haltère dans chaque main avec une prise neutre en marteau, les paumes face à face.
  4. Laissez vos bras pendre droit vers le bas, perpendiculaires au sol.
  5. En gardant vos coudes près de votre corps, ramenez les haltères vers votre cage thoracique en contractant vos omoplates.
  6. Faites une pause en haut du mouvement, puis descendez lentement les haltères jusqu'à la position de départ avec un mouvement contrôlé.
  7. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Required equipment
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