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Inclinaison de la nuque couché sur le dos

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What is the Inclinaison de la nuque couché sur le dos?

L'inclinaison de la nuque couché sur le dos est un exercice de renforcement musculaire ciblant les muscles du cou. Il est idéal pour améliorer la force et la stabilité du cou, souvent négligée. Facile à intégrer dans toute routine, il convient à divers niveaux de forme physique.

How to properly perform the Inclinaison de la nuque couché sur le dos

  1. Allongez-vous sur le dos sur un banc plat ou sur le sol.
  2. Placez une plaque de poids sur votre front, en la maintenant en place avec vos mains.
  3. Contractez les muscles de votre cou et poussez votre tête vers le haut contre la résistance de la plaque de poids.
  4. Maintenez la contraction pendant quelques secondes, puis abaissez lentement votre tête.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
  • Neck
Mechanics type
Required equipment

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