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What is the Extension des triceps allongé avec haltères?
L'extension des triceps allongée avec haltères est un exercice efficace pour cibler les muscles triceps à l'arrière du bras. Cet exercice est excellent pour augmenter la masse musculaire et la définition des triceps. Il est souvent inclus dans les routines d'entraînement pour sa capacité à isoler et fatiguer les triceps efficacement.
How to properly perform the Extension des triceps allongé avec haltères
- Allongez-vous sur un banc, les pieds à plat sur le sol et un haltère dans chaque main.
- Étendez vos bras droit vers le plafond, les paumes tournées l'une vers l'autre.
- Pliez les coudes et abaissez les haltères vers vos épaules, en gardant vos bras supérieurs immobiles.
- Faites une pause brièvement, puis tendez les bras et revenez à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.
Targeted muscles and equipment
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