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Extensions triceps en prise inversée à la poulie haute

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What is the Extensions triceps en prise inversée à la poulie haute?

Les extensions triceps en prise inversée à la poulie haute sont un exercice idéal pour cibler les muscles triceps avec une intensité accrue grâce à sa prise unique. Convient aux niveaux intermédiaires à avancés, cet exercice favorise la définition musculaire et l'amélioration de la force aux triceps.

How to properly perform the Extensions triceps en prise inversée à la poulie haute

  1. Fixez une barre droite à une poulie haute.
  2. Placez-vous face à la machine à poulie, les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis.
  3. Saisissez la barre avec une prise en supination (paumes tournées vers le haut) et les mains écartées à la largeur des épaules.
  4. Gardez vos bras près de vos côtés et vos coudes immobiles tout en poussant la barre vers le bas en étendant vos coudes.
  5. Étendez complètement vos bras, faites une pause d'un moment, puis revenez lentement à la position de départ en maintenant le contrôle.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Mechanics type
Required equipment

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