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Extensions des triceps debout avec une prise étroite à la barre EZ au-dessus de la tête

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What is the Extensions des triceps debout avec une prise étroite à la barre EZ au-dessus de la tête?

Les extensions des triceps debout avec une prise étroite à la barre EZ constituent un exercice d'isolation qui cible principalement les triceps, tout en sollicitant légèrement les épaules. Idéal pour les pratiquants de tous niveaux, cet exercice permet un développement efficace de la force et de la masse musculaire des triceps.

How to properly perform the Extensions des triceps debout avec une prise étroite à la barre EZ au-dessus de la tête

  1. Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules et tenez une barre EZ avec une prise étroite, les paumes tournées vers l'avant.
  2. Soulevez la barre au-dessus de la tête en gardant vos bras supérieurs près de votre tête.
  3. Abaissez la barre derrière votre tête en pliant les coudes et en les laissant légèrement s'ouvrir sur les côtés.
  4. Étendez vos bras et remontez la barre jusqu'à la position de départ, en vous concentrant sur la contraction de vos triceps.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Mechanics type
Required equipment

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