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Kickback - Extensions des triceps assis

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What is the Kickback - Extensions des triceps assis?

Les kickbacks ou extensions des triceps assis sont un exercice d'isolation ciblant spécifiquement les triceps. Idéal pour renforcer et tonifier cette partie du bras, il est adapté aux pratiquants débutants comme avancés.

How to properly perform the Kickback - Extensions des triceps assis

  1. Asseyez-vous sur un banc avec un haltère dans une main et les pieds à plat sur le sol.
  2. Penchez-vous en avant depuis les hanches en gardant le dos droit.
  3. Pliez le coude à un angle de 90 degrés, en rapprochant l'haltère près de votre côté.
  4. Étendez votre bras vers l'arrière, en tendant le coude et en contractant les triceps.
  5. Faites une pause au sommet du mouvement, puis abaissez lentement l'haltère vers la position de départ.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis passez à l'autre bras.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Mechanics type
Required equipment

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