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Fentes alternées avec barre

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What is the Fentes alternées avec barre?

Les fentes alternées avec barre sont un exercice polyarticulaire qui sollicite principalement les quadriceps, les ischio-jambiers et les fessiers. Cet exercice est idéal pour développer la force et la stabilité des jambes tout en améliorant l'équilibre. Adapté à tous les niveaux, les débutants peuvent commencer avec des charges légères tandis que les pratiquants avancés peuvent se challenger avec des poids plus lourds.

How to properly perform the Fentes alternées avec barre

  1. Commencez debout, les pieds écartés à la largeur des hanches, et placez une barre de musculation sur le haut de votre dos.
  2. Faites un pas en avant avec un pied et descendez votre corps en position de fente, pliant les deux genoux à environ 90 degrés.
  3. Poussez avec le talon de votre pied avant pour revenir à la position de départ.
  4. Répétez le mouvement sur l'autre jambe, en alternant entre les côtés.
  5. Poursuivez en effectuant des fentes alternées avec une barre de musculation pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Mechanics type
Required equipment

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