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Fentes inversées à la barre

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What is the Fentes inversées à la barre?

Les fentes inversées à la barre sont un exercice efficace pour cibler les jambes et améliorer la force du bas du corps. En intégrant cet exercice, vous renforcez vos quadriceps, ischio-jambiers et fessiers, tout en améliorant votre équilibre et votre coordination.

How to properly perform the Fentes inversées à la barre

  1. Tenez-vous droit en tenant une barre placée sur l'arrière de vos épaules.
  2. Faites un pas en arrière de 2 à 3 pieds avec un pied et abaissez votre corps au sol.
  3. Votre genou arrière doit presque toucher le sol et votre genou avant doit être à un angle de 90 degrés.
  4. Poussez vers le haut et revenez à la position de départ.
  5. Répétez avec l'autre jambe.
  6. Répétez le mouvement pour le nombre recommandé de répétitions, puis effectuez avec l'autre jambe.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Mechanics type
Required equipment

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