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Flexion des poignets barre à la poulie basse

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What is the Flexion des poignets barre à la poulie basse?

La flexion des poignets barre à la poulie basse est un exercice parfait pour renforcer les muscles extenseurs des avant-bras. Grâce à l'utilisation d'une poulie, cet exercice permet un mouvement fluide et un ciblage musclé efficace, idéal pour la prévention des blessures et l'amélioration de la force de préhension.

How to properly perform the Flexion des poignets barre à la poulie basse

  1. Fixez un câble à une poulie basse.
  2. Tenez-vous face à la machine, en tenant le câble avec une prise en pronation.
  3. Avec les bras tendus, fléchissez vos poignets vers le haut, en gardant les coudes immobiles.
  4. Maintenez la contraction en haut du mouvement pendant un moment.
  5. Abaissez le poids jusqu'à la position de départ de manière contrôlée.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Required equipment
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