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Flexion des poignets inversé à la barre

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What is the Flexion des poignets inversé à la barre?

La flexion des poignets inversé à la barre est un exercice d'isolation ciblant spécifiquement les muscles des avant-bras. Cet exercice est principalement utilisé pour renforcer et développer l'endurance des avant-bras, essentiel pour les pratiquants de musculation cherchant à améliorer leur force de préhension. Facile à exécuter, il convient tant aux débutants qu'aux pratiquants avancés.

How to properly perform the Flexion des poignets inversé à la barre

  1. Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant une barre avec une prise en supination.
  2. Reposez vos avant-bras sur vos cuisses, en laissant vos poignets pendre sur le bord.
  3. Montez la barre en fléchissant vos poignets, en gardant vos avant-bras immobiles.
  4. Contractez vos avant-bras en haut du mouvement.
  5. Descendez la barre de manière contrôlée.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Required equipment
Mechanics type

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