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Flexions des poignets avec barre en supination sur un banc

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What is the Flexions des poignets avec barre en supination sur un banc?

Les flexions des poignets avec barre en supination sur un banc sont un excellent exercice pour renforcer les muscles fléchisseurs des avant-bras. Cet exercice est particulièrement utile pour améliorer la force de préhension et l'endurance des poignets, ce qui est essentiel pour de nombreux autres exercices de musculation.

How to properly perform the Flexions des poignets avec barre en supination sur un banc

  1. Asseyez-vous sur une extrémité d'un banc, les pieds à plat sur le sol.
  2. Saisissez une barre avec une prise en supination et posez vos avant-bras sur le banc, les paumes tournées vers le haut.
  3. Laissez la barre rouler vers le bout de vos doigts, en fléchissant vos poignets.
  4. Curl the barbell back up towards your forearms by extending your wrists.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Mechanics type
Required equipment

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