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Curl des poignets derrière le dos aux haltères

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What is the Curl des poignets derrière le dos aux haltères?

Le curl des poignets derrière le dos aux haltères est un exercice d'isolation conçu pour renforcer les muscles des avant-bras, en ciblant spécifiquement les extenseurs du poignet. Idéal en fin de séance pour maximiser la fatigue musculaire des avant-bras, cet exercice est adapté tant aux débutants qu'aux pratiquants avancés.

How to properly perform the Curl des poignets derrière le dos aux haltères

  1. Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules, tenant un haltère dans une main.
  2. Reposez votre avant-bras sur votre cuisse, avec votre poignet dépassant du bord.
  3. Avec la paume tournée vers le haut, courbez l'haltère vers le haut en fléchissant votre poignet.
  4. Maintenez la contraction pendant un moment en haut.
  5. Abaissez l'haltère de manière contrôlée.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Mechanics type
Required equipment

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