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What is the Planche grenouille (Frog planche)?
La planche grenouille est un exercice de stabilité et de force du core qui cible principalement les muscles abdominaux et améliore l'équilibre. Cet exercice est idéal pour les pratiquants de tous niveaux, souhaitant renforcer leur centre du corps et améliorer leur posture globale.
How to properly perform the Planche grenouille (Frog planche)
- Commencez en position de planche avec les avant-bras au sol et le corps en ligne droite de la tête aux talons.
- Amenez vos genoux vers votre poitrine, en gardant vos pieds décollés du sol.
- Maintenez la position pendant un moment, en engageant votre sangle abdominale.
- Retournez à la position de départ et répétez.
Targeted muscles and equipment
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