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What is the Kickback - Extension arrière des triceps avec haltères genou sur un banc?
Le kickback avec haltères est un exercice d'isolation qui cible principalement le muscle triceps. Cet exercice est idéal pour développer la partie arrière du bras et convient aux pratiquants de tous niveaux. Le kickback avec haltères genou sur un banc permet une meilleure stabilité et un ciblage plus précis des triceps.
How to properly perform the Kickback - Extension arrière des triceps avec haltères genou sur un banc
- Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et fléchissez légèrement les genoux.
- Fléchissez-vous en avant au niveau des hanches, en gardant le dos droit et parallèle au sol.
- Tenez un haltère dans chaque main et ramenez vos bras supérieurs près de vos côtés, avec les coudes fléchis à un angle de 90 degrés.
- Étendez vos bras vers l'arrière, en gardant vos bras supérieurs immobiles.
- Faites une pause d'un moment en haut du mouvement, puis abaissez lentement les haltères jusqu'à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.
Targeted muscles and equipment
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