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Leg curl élastique

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What is the Leg curl élastique?

Le leg curl élastique est un excellent exercice d'isolation pour les ischio-jambiers. Accessible à tous, il permet de développer la force et la souplesse des jambes, améliorant ainsi vos performances générales. Utiliser une bande de résistance rend cet exercice pratique et adaptable à votre niveau de fitness, que vous soyez chez vous ou en déplacement.

How to properly perform the Leg curl élastique

  1. Fixez une bande de résistance à un point d'ancrage solide à hauteur de cheville.
  2. Allongez-vous face contre terre avec les jambes étendues et la bande fixée autour de vos chevilles.
  3. Fléchissez vos genoux pour ramener vos jambes vers vos fessiers, en gardant vos hanches pressées contre le sol.
  4. Maintenez la contraction un instant avant de redescendre vos jambes à la position de départ.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Required equipment
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