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Kickback arrière élastique (à genoux)

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What is the Kickback arrière élastique (à genoux)?

Le kickback arrière élastique à genoux est un exercice ciblé pour les muscles fessiers. Cet exercice permet de renforcer et tonifier les muscles du bas du corps à l'aide d'une bande élastique, procurant une résistance accrue et ciblée.

How to properly perform the Kickback arrière élastique (à genoux)

  1. Mettez-vous à genoux sur le sol avec une bande de résistance fixée autour de votre pied et l'autre extrémité ancrée à un objet stable.
  2. Gardez le dos droit et contractez vos abdominaux.
  3. Étendez votre jambe vers l'arrière, en gardant votre genou plié à un angle de 90 degrés.
  4. Concentrez-vous sur la contraction de vos fessiers en haut du mouvement.
  5. Retournez à la position de départ de manière contrôlée.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Required equipment
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