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Kickback jambe tendue

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What is the Kickback jambe tendue?

Le kickback jambe tendue est un excellent exercice au poids du corps pour cibler les muscles fessiers et renforcer les ischio-jambiers. Adapté à tous les niveaux, il peut être inclus dans les routines d'entraînement des débutants comme des pratiquants avancés. Cet exercice aide à améliorer l'équilibre et la stabilité du tronc, tout en sculptant le bas du corps.

How to properly perform the Kickback jambe tendue

  1. Mettez-vous à quatre pattes, les mains directement sous les épaules et les genoux directement sous les hanches.
  2. Tendez une jambe en arrière, en la gardant parallèle au sol.
  3. Contractez vos fessiers et ramenez votre jambe en arrière aussi loin que possible de manière confortable.
  4. Faites une pause en haut du mouvement, puis revenez à la position de départ.
  5. Répétez avec l'autre jambe.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Required equipment
Secondary muscle(s)
Mechanics type

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