Facebook Pixel
— Updated on

Leg curl unilatéral sur ballon (Swiss Ball)

Learn how to properly perform the Leg curl unilatéral sur ballon (Swiss Ball) with this complete demonstration video.

Test my knowledge

🔥 Série en cours

0 jour consécutif

0
fois vu

What is the Leg curl unilatéral sur ballon (Swiss Ball)?

Le leg curl unilatéral sur ballon est un excellent exercice de stabilité et de force unilatérale qui cible les muscles des cuisses et les fessiers. Idéal pour améliorer l'équilibre et la coordination, cet exercice sollicite les muscles stabilisateurs du tronc ainsi que les muscles des jambes.

How to properly perform the Leg curl unilatéral sur ballon (Swiss Ball)

  1. Asseyez-vous sur un ballon de stabilité avec les pieds à plat sur le sol.
  2. Étendez une jambe devant vous, en gardant l'autre pied au sol.
  3. Étendez lentement votre jambe jusqu'à ce qu'elle soit droite, puis revenez à la position de départ.
  4. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de jambe.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Required equipment
  • Swiss ball
Mechanics type
Primary muscle
Secondary muscle(s)

Test your knowledge

An interactive quiz is available to test your knowledge about this exercise.

Complementary exercises

Other exercises for Hamstrings:

Hip Thrust allongée sur ballon (Swiss Ball)Leg curl glissant au solÉtirement des ischio-jambiers debout, jambes croisées

Explore more exercises with Swiss ball or other exercises for Hamstrings.

All exercisesExercises by muscleExercises by equipment

📊Track your performance

Leg curl unilatéral sur ballon (Swiss Ball)
🎯 0 session recorded

➕Add a set

🎯

Start tracking!

Add your first set and start tracking your progress.
Every rep counts! 💪

Back