Facebook Pixel
— Updated on

Marche du fermier

Learn how to properly perform the Marche du fermier with this complete demonstration video.

Test my knowledge

🔥 Série en cours

0 jour consécutif

0
fois vu

What is the Marche du fermier?

La Marche du fermier est un exercice complet qui renforce la prise, les épaules, le dos et le cœur. Simple à exécuter et adaptable avec haltères ou kettlebells, cet exercice fonctionnel est efficace pour améliorer l'endurance et la force globale.

How to properly perform the Marche du fermier

  1. Tenez-vous droit avec un haltère ou une kettlebell dans chaque main, les paumes tournées vers vos côtés.
  2. Contractez vos muscles abdominaux et maintenez une colonne vertébrale neutre.
  3. Commencez à avancer en faisant de petits pas contrôlés.
  4. Gardez vos épaules basses et en arrière, et votre poitrine relevée.
  5. Continuez à marcher sur une distance ou une durée déterminée.
  6. Concentrez-vous sur le maintien d'une prise ferme et sur le maintien de l'équilibre tout au long de l'exercice.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
  • CrossFit
Primary muscle
  • Full body
Mechanics type
  • Other / Not applicable
Required equipment

Test your knowledge

An interactive quiz is available to test your knowledge about this exercise.

Complementary exercises

Other exercises for Full body:

Flexion avant deboutCurl biceps en montant sur un step avec haltèresClean à la barre

Explore more exercises with Dumbbells, Kettlebells or other exercises for Full body.

All exercisesExercises by muscleExercises by equipment

📊Track your performance

Marche du fermier
🎯 0 session recorded

➕Add a set

🎯

Start tracking!

Add your first set and start tracking your progress.
Every rep counts! 💪

Back