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Flexion avant debout

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What is the Flexion avant debout?

La flexion avant debout est un exercice de flexibilité et d'étirement qui cible principalement les ischio-jambiers et le bas du dos. Cet exercice est adapté à tous les niveaux de pratiquants et est particulièrement utile pour améliorer la souplesse et réduire les tensions musculaires.

How to properly perform the Flexion avant debout

  1. Mettez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les bras le long du corps.
  2. En gardant les jambes tendues, pliez lentement le buste vers l'avant depuis la taille, en vous rapprochant de vos orteils.
  3. Essayez de toucher vos orteils ou d'atteindre aussi loin que possible confortablement.
  4. Maintenez la position étirée pendant quelques secondes, en ressentant l'étirement des muscles ischio-jambiers et du bas du dos.
  5. Revenez lentement à la position de départ.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Required equipment
Mechanics type
Discipline
Primary muscle
  • Full body

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