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Yoke Walk (Strongman)

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What is the Yoke Walk (Strongman)?

Le Yoke Walk est un exercice avancé de strongman qui teste et améliore votre force, stabilité et endurance. Il s'agit de transporter une charge lourde sur une certaine distance, sollicitant principalement les muscles du dos, des épaules et des jambes. Cet exercice est idéal pour renforcer l'ensemble du corps et améliorer la condition physique globale.

How to properly perform the Yoke Walk (Strongman)

  1. Installez un appareil de type yoke avec une barre chargée ou des poids.
  2. Placez-vous sous l'appareil et positionnez-le sur le haut de votre dos et vos épaules.
  3. Saisissez les poignées ou les barres transversales avec une prise en pronation.
  4. Redressez-vous et marchez en avant, en prenant des pas courts et contrôlés.
  5. Maintenez vos abdominaux contractés et votre posture droite tout au long de la marche.
  6. Continuez à marcher sur la distance ou la durée souhaitée.
  7. Soyez prudent quant à votre environnement et assurez-vous d'avoir un chemin sûr et dégagé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strongman
Primary muscle
  • Full body
Mechanics type

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