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Swings avec haltère

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What is the Swings avec haltère?

Les Swings avec haltère sont un exercice polyarticulaire qui engage principalement les muscles des hanches, des cuisses et du dos. Cet exercice dynamique est idéal pour améliorer la puissance explosive, la coordination et la condition physique générale. Recommandé aussi bien pour les débutants que pour les athlètes confirmés, il permet une grande variété de variations et d'intensités.

How to properly perform the Swings avec haltère

  1. Mettez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et tenez un haltère à deux mains devant vous.
  2. Fléchissez légèrement les genoux et basculez en avant au niveau des hanches, en gardant le dos droit.
  3. Balancez l'haltère entre vos jambes, puis propulsez vos hanches vers l'avant de manière explosive et balancez l'haltère jusqu'à hauteur des épaules.
  4. Laissez l'haltère revenir entre vos jambes en gardant le contrôle.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Primary muscle
  • Full body
Mechanics type
Required equipment
Discipline
  • Strength training
  • CrossFit

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