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Mountain climber avec ouverture de hanche

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What is the Mountain climber avec ouverture de hanche?

Les mountain climbers avec ouverture de hanche sont un exercice dynamique qui combine le cardio et la mobilité des hanches. Parfait pour les sportifs de tout niveau, cet exercice aide à améliorer la stabilité du tronc et l'endurance cardiovasculaire tout en augmentant la mobilité de la hanche.

How to properly perform the Mountain climber avec ouverture de hanche

  1. Commencez en position de gainage élevé, les mains directement sous vos épaules et votre corps aligné de façon droite.
  2. Amenez votre pied droit vers l'avant et placez-le à côté de votre main droite, fléchissant votre hanche et ouvrant l'articulation de la hanche.
  3. Revenez avec votre pied droit à la position de départ, puis répétez le mouvement avec votre pied gauche, en alternant les côtés.
  4. Continuez à alterner les côtés, en maintenant une position de gainage contrôlée et stable tout au long de l'exercice.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
  • CrossFit
Primary muscle
  • Full body
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Mountain climber avec ouverture de hanche
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