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What is the Burpee?
Le burpee est un exercice polyvalent qui allie musculation et cardio. Très efficace pour brûler des calories, il engage tout le corps en ciblant en particulier les muscles des jambes, des bras et du tronc.
How to properly perform the Burpee
Commencez debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, les bras le long du corps.
Accroupissez-vous et placez vos mains au sol devant vous, légèrement plus larges que vos épaules.
Sautez en arrière pour vous retrouver en position de planche, en gardant le corps aligné et les abdominaux contractés.
Effectuez une pompe en fléchissant les coudes, puis poussez pour revenir en position de planche.
Ramenez les pieds vers les mains en un saut, puis relevez-vous en sautant vers le haut, les bras tendus au-dessus de la tête.
Atterrissez en douceur et recommencez
Targeted muscles and equipment
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