Facebook Pixel
— Updated on

Mountain Climbers

Learn how to properly perform the Mountain Climbers with this complete demonstration video.

Test my knowledge

🔥 Série en cours

0 jour consécutif

0
fois vu

What is the Mountain Climbers?

Les Mountain Climbers sont un exercice cardio intense qui améliore l'endurance et renforce les muscles du creux abdominal. Facile à intégrer dans une routine d'entraînement, cet exercice sollicite principalement les abdominaux, les épaules et les jambes, offrant un moyen efficace pour brûler des calories.

How to properly perform the Mountain Climbers

  1. Commencez en position de planche haute, les mains directement sous vos épaules et votre corps aligné en ligne droite.
  2. Sollicitez vos abdominaux et soulevez un pied du sol, ramenant votre genou vers votre poitrine.
  3. Alternez rapidement les jambes, en étendant la jambe pliée vers l'arrière et en ramenant l'autre genou vers votre poitrine.
  4. Continuez à alterner les jambes dans un mouvement de course, en gardant les hanches basses et les abdominaux contractés.
  5. Effectuez l'exercice à un rythme soutenu pendant la durée ou le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Cardio
  • Strength training
  • CrossFit
  • Calisthenics
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Mechanics type
  • Other / Not applicable
Required equipment

Test your knowledge

An interactive quiz is available to test your knowledge about this exercise.

Complementary exercises

Other exercises for Abdominals:

Crunchs inversésLever de jambe allongéCrunchs tuck

Explore more exercises with None or other exercises for Abdominals.

All exercisesExercises by muscleExercises by equipment

📊Track your performance

Mountain Climbers
🎯 0 session recorded

➕Add a set

🎯

Start tracking!

Add your first set and start tracking your progress.
Every rep counts! 💪

Back