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Muscle-up avec élastiques

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What is the Muscle-up avec élastiques?

Le muscle-up avec élastiques permet de maîtriser les éléments techniques et de force nécessaires à l'exécution d'un muscle-up complet. En ajoutant une bande de résistance, vous pouvez développer progressivement votre force et votre coordination pour réussir cet exercice avancé.

How to properly perform the Muscle-up avec élastiques

Accrochez-vous à une barre de traction avec une prise en pronation, les mains écartées à la largeur des épaules. Placez une bande de résistance autour de la barre et sous vos genoux ou vos pieds, selon votre niveau de force.
En engageant vos muscles du dos et des épaules, tirez-vous vers le haut en fléchissant les coudes et en poussant vos hanches vers l'avant. Continuez à tirer jusqu'à ce que votre poitrine atteigne la barre, puis redescendez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement. Cet exercice est idéal pour développer la force nécessaire pour réaliser un muscle-up complet.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
  • Full body
Required equipment
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