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Otis Ups

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What is the Otis Ups?

Les Otis Ups sont un exercice de musculation axé sur le renforcement des muscles abdominaux et la coordination. Idéal pour ceux cherchant à intensifier leur routine d'abdominaux, cet exercice demande de la stabilité et de l'équilibre. Les Otis Ups peuvent être intégrés dans des programmes de renforcement du tronc pour améliorer la performance athlétique générale et la posture.

How to properly perform the Otis Ups

  1. Allongez-vous sur le dos sur un banc ou au sol, les bras tendus au-dessus de la tête, en tenant un haltère ou une plaque de poids.
  2. Contractez vos abdominaux et soulevez vos jambes du sol, amenant vos genoux vers votre poitrine.
  3. En même temps, effectuez une flexion du buste en soulevant la partie supérieure de votre corps du banc ou du sol.
  4. Poursuivez le mouvement en étendant vos jambes et en abaissant votre buste à la position de départ.
  5. Répétez le nombre de répétitions souhaité.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
  • CrossFit
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Mechanics type
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