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Reverse Crunch au câble

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What is the Reverse Crunch au câble?

Le Reverse Crunch au câble est un exercice d'isolation ciblant efficacement les muscles abdominaux. Cet exercice est excellent pour développer la force du tronc et renforcer les abdominaux inférieurs. Il est souvent utilisé par les pratiquants de tous niveaux, du débutant à l'expert, pour intégrer un travail spécifique des abdominaux dans leur routine.

How to properly perform the Reverse Crunch au câble

  1. Attachez une sangle de cheville à une poulie basse de câble.
  2. Allongez-vous face vers le haut et accrochez vos pieds dans la sangle de cheville.
  3. Placez vos mains sur les côtés pour vous soutenir.
  4. Contractez vos abdominaux et ramenez vos genoux vers votre poitrine, soulevant vos hanches du sol.
  5. Faites une pause en haut du mouvement, puis abaissez lentement vos jambes jusqu'à la position de départ.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Mechanics type
Required equipment
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