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Pompes archer aux anneaux

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What is the Pompes archer aux anneaux?

Les pompes archer aux anneaux sont un exercice avancé qui sollicite principalement les pectoraux et les triceps. Utilisant une grande amplitude de mouvement, cet exercice améliore la force du haut du corps et la stabilité. Apprécié des pratiquants expérimentés pour augmenter la difficulté des pompes traditionnelles.

How to properly perform the Pompes archer aux anneaux

  1. Commencez en position de pompes avec les mains sur les anneaux, légèrement plus larges que la largeur des épaules.
  2. Abaissez votre corps vers un anneau tout en gardant l'autre bras droit.
  3. Poussez vers le haut pour revenir à la position de départ.
  4. Répétez de l'autre côté.
  5. Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Calisthenics
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Mechanics type

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