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Pompes scapulaires à un bras

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What is the Pompes scapulaires à un bras?

Les pompes scapulaires à un bras sont un exercice avancé qui cible les muscles stabilisateurs de l'épaule et du tronc. Cet exercice exige un haut niveau de force et de coordination, parfait pour ceux qui cherchent à renforcer leur symétrie musculaire et leur stabilité globale.

How to properly perform the Pompes scapulaires à un bras

  1. Commencez en position de pompes avec un bras tendu et l'autre bras derrière le dos.
  2. Abaissez votre corps vers le sol tout en gardant votre coude près de votre corps.
  3. Poussez vers le haut pour revenir à la position de départ.
  4. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de bras.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
  • Calisthenics
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Required equipment
Mechanics type

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