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What is the Posture du chien tête en bas?
La Posture du Chien Tête en Bas est une pose populaire dans le yoga qui permet d'étirer et de renforcer tout le corps. C'est une posture polyvalente utilisée fréquemment dans de nombreuses séries de yoga, idéale pour améliorer la flexibilité et la circulation sanguine. Cette posture travaille principalement les muscles des jambes, épaules et du dos.
How to properly perform the Posture du chien tête en bas
- Commencez à quatre pattes, avec les poignets alignés sous les épaules et les genoux sous les hanches.
- Écartez vos doigts et appuyez fermement dans le sol.
- Expirez et soulevez vos hanches vers le haut et vers l'arrière, en redressant vos jambes et en formant un V inversé avec votre corps.
- Gardez la tête entre vos bras, avec les oreilles alignées avec vos bras supérieurs.
- Maintenez la position pendant plusieurs respirations, en ressentant l'étirement dans vos ischio-jambiers et vos épaules.
- Pour sortir de la pose, pliez vos genoux et abaissez vos hanches à la position de départ.
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