Posture du guerrier II (Virabhadrâsana ll) à la posture du chien tête en bas

Commencez en position de guerrier II (Virabhadrâsana ll), avec une jambe en avant et l'autre jambe en arrière, les bras étendus sur les côtés.

En expirant, penchez-vous en avant et placez vos mains au sol de chaque côté de votre pied avant.

Poussez vos hanches vers le haut et vers l'arrière pour passer en position de chien tête en bas, en gardant les jambes droites et le dos bien aligné.

Maintenez la position pendant quelques respirations, en vous concentrant sur l'étirement de votre dos et de vos jambes.

Revenez lentement à la position de guerrier II en inspirant, puis répétez le mouvement plusieurs fois pour fluidifier la transition entre les deux postures.