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Relevé de bassin (Hip Thrust) élastique

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What is the Relevé de bassin (Hip Thrust) élastique?

Le relevé de bassin avec une bande élastique, aussi connu comme le hip thrust élastique, est un excellent exercice pour renforcer et développer les muscles fessiers. Ce mouvement est particulièrement efficace pour obtenir une meilleure activation des hanches et des fessiers, et il est adapté à tous les niveaux d'entraînement.

How to properly perform the Relevé de bassin (Hip Thrust) élastique

  1. Allongez-vous sur le dos, les genoux fléchis et les pieds à plat sur le sol, écartés à la largeur des hanches.
  2. Placez une bande de résistance juste au-dessus de vos genoux.
  3. Poussez à travers vos talons et soulevez vos hanches vers le plafond, en contractant vos fessiers en haut.
  4. Abaissez vos hanches à la position de départ.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Required equipment
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