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Rotation externe de l'épaule TRX

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What is the Rotation externe de l'épaule TRX?

La Rotation externe de l'épaule TRX est un exercice efficace pour renforcer les muscles stabilisateurs de l'épaule et améliorer la mobilité articulaire. Idéal pour les phases d'échauffement ou de réhabilitation, cet exercice peut être effectué par des utilisateurs de tous niveaux grâce à l'ajustabilité du TRX.

How to properly perform the Rotation externe de l'épaule TRX

  1. Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant une barre avec une prise en supination, les paumes tournées vers l'avant.
  2. Gardez le dos droit et contractez vos abdominaux.
  3. Montez la barre en fléchissant les coudes, en gardant les bras supérieurs immobiles.
  4. Contractez vos biceps en haut du mouvement.
  5. Descendez la barre de manière contrôlée.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
  • CrossFit
  • Stretching / Mobility
Mechanics type
Primary muscle
Required equipment
Secondary muscle(s)
  • Rotator cuff

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Rotation externe de l'épaule TRX
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