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Tractions prise pronation

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What is the Tractions prise pronation?

Les tractions prise pronation sont un exercice composite qui sollicite principalement les muscles du dos et des bras. Cet exercice de musculation au poids du corps est extrêmement efficace pour développer la force du haut du corps et l'endurance musculaire.

How to properly perform the Tractions prise pronation

  1. Commencez par vous suspendre à une barre de traction avec les paumes tournées vers l'extérieur, les mains légèrement plus larges que la largeur des épaules.
  2. Engagez votre tronc et tirez votre corps vers le haut jusqu'à ce que votre menton soit au-dessus de la barre.
  3. Redescendez de manière contrôlée jusqu'à ce que vos bras soient complètement étendus.
  4. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
  • Calisthenics
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Required equipment
Mechanics type

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