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Tractions négatives

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What is the Tractions négatives?

Les tractions négatives sont une méthode efficace pour améliorer les performances aux tractions complètes. Cet exercice permet de développer la force du haut du corps et est particulièrement utile pour les débutants souhaitant progresser en tractions.

How to properly perform the Tractions négatives

  1. Commencez par pendre à une barre de traction avec les paumes tournées vers l'extérieur et les bras complètement étendus.
  2. Engagez votre tronc et tirez-vous vers le haut jusqu'à ce que votre menton soit au-dessus de la barre.
  3. Abaissez-vous lentement jusqu'à la position de départ, en contrôlant la descente.
  4. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
  • Calisthenics
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Required equipment
Mechanics type

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