Facebook Pixel
— Updated on

Élévation en Y sur banc incliné

Learn how to properly perform the Élévation en Y sur banc incliné with this complete demonstration video.

Test my knowledge

🔥 Série en cours

0 jour consécutif

0
fois vu

What is the Élévation en Y sur banc incliné?

L’élévation en Y sur banc incliné est un exercice idéal pour cibler les muscles stabilisateurs de l’épaule, notamment les muscles trapèzes et infraspinatus. Il est souvent utilisé pour équilibrer le développement des épaules et améliorer la posture globale, ce qui en fait un excellent choix pour les sportifs cherchant à prévenir les blessures.

How to properly perform the Élévation en Y sur banc incliné

  1. Allongez-vous face contre terre sur un banc, les bras pendants devant vous, les pouces pointant vers le haut.
  2. Engagez votre tronc et gardez votre corps droit.
  3. Levez vos bras en formant un Y, en serrant vos omoplates ensemble en haut du mouvement.
  4. Abaissez vos bras de manière contrôlée.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
  • Calisthenics
Mechanics type
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Required equipment

Test your knowledge

An interactive quiz is available to test your knowledge about this exercise.

Complementary exercises

Other exercises for Traps:

Spider CrawlsHaussements d'épaules avec haltèresShrugs en unilatéral

Explore more exercises with Bench or other exercises for Traps.

All exercisesExercises by muscleExercises by equipment

📊Track your performance

Élévation en Y sur banc incliné
🎯 0 session recorded

➕Add a set

🎯

Start tracking!

Add your first set and start tracking your progress.
Every rep counts! 💪

Back