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Rowing (tirage) assis avec corde à la poulie

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What is the Rowing (tirage) assis avec corde à la poulie?

Le rowing (tirage) assis avec corde à la poulie est un exercice de musculation ciblant principalement les muscles du dos. Il engage également les biceps et les épaules, offrant un entraînement complet du haut du corps. Idéal pour développer la force et la masse musculaire, il convient aux débutants comme aux athlètes confirmés.

How to properly perform the Rowing (tirage) assis avec corde à la poulie

  1. Asseyez-vous sur une machine à câbles avec les pieds bien ancrés au sol.
  2. Saisissez l'attache de corde avec les deux mains, les paumes se faisant face.
  3. Tirez la corde vers votre torse, en gardant les coudes près de votre corps.
  4. Concentrez-vous sur le fait de serrer vos omoplates à la fin du mouvement.
  5. Retournez lentement à la position de départ.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Required equipment
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