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Cable Woodchop inversé

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What is the Cable Woodchop inversé?

Le cable woodchop inversé est un exercice de rotation qui cible principalement les obliques et les muscles du tronc. Idéal pour ceux qui cherchent à améliorer leur stabilité et leur force de torsion, cet exercice est souvent intégré dans les programmes de conditionnement pour les sports nécessitant des mouvements de rotation puissants. De plus, il peut aider à équilibrer la force des deux côtés du corps.

How to properly perform the Cable Woodchop inversé

  1. Tenez-vous perpendiculaire à la machine à câble, les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis.
  2. Saisissez la poignée du câble avec les deux mains et tendez les bras devant vous.
  3. En maintenant votre ceinture abdominale contractée, tirez la poignée du câble vers le bas et vers l'autre hanche en effectuant une rotation du torse.
  4. Faites une pause pendant un moment, puis revenez à la position de départ avec contrôle.
  5. Répétez le nombre de répétitions recommandé, puis changez de côté.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Mechanics type
Required equipment

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