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Shrug inversé sur barres parallèles

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What is the Shrug inversé sur barres parallèles?

Le shrug inversé sur barres parallèles est un exercice ciblant principalement les muscles trapèzes. Cet exercice aide à renforcer et développer la partie supérieure du dos et est idéal pour ceux recherchant à améliorer leur stabilité scapulaire et leur force du haut du corps.

How to properly perform the Shrug inversé sur barres parallèles

  1. Commencez par vous positionner sur des barres parallèles, en tenant fermement les barres.
  2. Soulevez votre corps en redressant vos bras.
  3. Une fois en haut, haussez les épaules vers le haut, en engageant vos trapèzes.
  4. Maintenez la contraction pendant un moment avant de redescendre votre corps.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
  • Calisthenics
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Mechanics type

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