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Élévation de trapèze à un bras en position ventrale

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What is the Élévation de trapèze à un bras en position ventrale?

L'élévation de trapèze à un bras en position ventrale est un excellent exercice pour isoler et renforcer le muscle trapèze de manière contrôlée. Parfait pour ceux qui cherchent à améliorer leur stabilité et leur force au niveau du haut du dos, cet exercice nécessite peu de matériel et peut être réalisé facilement avec un simple haltère.

How to properly perform the Élévation de trapèze à un bras en position ventrale

  1. Allongez-vous sur le ventre sur un banc, en tenant un haltère dans une main.
  2. Gardez l'autre bras le long de votre corps.
  3. Soulevez l'haltère sur le côté, en gardant le coude légèrement fléchi.
  4. Contractez le trapèze en haut du mouvement.
  5. Redescendez l'haltère de manière contrôlée.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
  • Calisthenics
  • Stretching / Mobility
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Mechanics type
Required equipment

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