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Shrugs à la barre avant

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What is the Shrugs à la barre avant?

Les shrugs à la barre sont un exercice de musculation qui cible principalement les trapèzes. Facile à exécuter, cet exercice est excellent pour développer la force et la masse musculaire des trapèzes, tout en améliorant la posture. Il est adapté aussi bien aux débutants qu'aux pratiquants avancés.

How to properly perform the Shrugs à la barre avant

  1. Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant une barre devant vos cuisses avec une prise supination.
  2. Gardez le dos droit et contractez vos abdominaux.
  3. Relevez vos épaules vers le haut, en levant la barre aussi haut que possible.
  4. Serrez vos omoplates en haut du mouvement.
  5. Faites une courte pause, puis abaissez la barre vers la position de départ.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Mechanics type
Required equipment

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