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Shrugs sur barres parallèles

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What is the Shrugs sur barres parallèles?

Les shrugs sur barres parallèles sont un excellent exercice pour isoler les muscles trapezius et améliorer la force du haut du corps. Cet exercice, engageant principalement les épaules, est particulièrement efficace pour les athlètes cherchant à renforcer leur stabilité scapulaire.

How to properly perform the Shrugs sur barres parallèles

  1. Positionnez-vous sur des barres parallèles avec les bras tendus et le corps suspendu.
  2. Engagez vos épaules et soulevez votre corps en haussant les épaules vers le haut.
  3. Maintenez la contraction en haut du mouvement pendant un moment.
  4. Abaissez votre corps de manière contrôlée.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
  • Calisthenics
Mechanics type
Primary muscle
Secondary muscle(s)

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