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Crunch décliné avec corde à la poulie basse

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What is the Crunch décliné avec corde à la poulie basse?

Les crunchs déclinés effectués avec une corde à la poulie basse sont un exercice ciblé pour renforcer le groupe des abdominaux supérieurs et améliorer la définition du tronc. Idéal pour isoler efficacement la sangle abdominale, cet exercice offre une contraction musculaire intense grâce à l'utilisation de la poulie.

How to properly perform the Crunch décliné avec corde à la poulie basse

  1. Allongez-vous sur un banc décliné, les pieds bien fixés sous les coussins.

  2. Tenez la corde avec les deux mains, les bras tendus au-dessus de votre tête.

  3. En expirant, contractez vos abdominaux.

  4. Gardez le mouvement contrôlé et concentrez-vous sur l'engagement des muscles abdominaux.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Mechanics type
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Required equipment

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