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Planche dynamique sur medecine ball

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What is the Planche dynamique sur medecine ball?

La planche dynamique sur medecine ball est un exercice avancé qui sollicite intensément les muscles du tronc tout en améliorant la stabilité globale du corps. Cet exercice est idéal pour ceux qui cherchent à augmenter leur force et leur endurance core.

How to properly perform the Planche dynamique sur medecine ball

  1. Commencez en position de planche avec vos mains sur une balle de médecine.

  2. Engagez votre tronc et gardez votre corps en ligne droite de la tête aux talons.

  3. Sautez vos pieds sur les côtés puis revenez au centre tout en maintenant la position de planche.

  4. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Calisthenics
Primary muscle
  • Full body
Required equipment
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