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Tirage avec haltères en prise neutre

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What is the Tirage avec haltères en prise neutre?

Le tirage avec haltères en prise neutre est un exercice polyarticulaire qui sollicite principalement les dorsaux et les muscles rhomboïdes. Cet exercice est idéal pour développer la force et l'épaisseur du dos, tout en améliorant la stabilité des épaules et la posture. Accessible aux débutants avec des poids légers, il peut également être utilisé par les pratiquants avancés pour travailler à des intensités plus élevées.

How to properly perform the Tirage avec haltères en prise neutre

  1. Tenez un haltère dans chaque main avec une prise neutre (paumes tournées vers votre corps).
  2. Fléchissez légèrement les genoux et penchez-vous en avant au niveau de la taille en gardant le dos droit.
  3. Tirez les haltères vers le haut en fléchissant les coudes et en rapprochant vos omoplates l'une de l'autre.
  4. Pausez brièvement en haut du mouvement, puis abaissez les haltères de manière contrôlée jusqu'à la position de départ.
  5. Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions souhaité.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Mechanics type
Required equipment

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