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Tractions commando

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What is the Tractions commando?

Les tractions commando sont un exercice intense qui sollicite fortement le haut du corps, en particulier les biceps, les dorsaux et la ceinture scapulaire. Cet exercice permet de développer la force, la coordination et l'endurance musculaire de manière efficace.

How to properly perform the Tractions commando

  1. Commencez par vous suspendre à une barre de traction avec les paumes face à face.
  2. Remontez votre corps en faisant pivoter votre torse, en amenant un bras vers le haut et l'autre vers le bas.
  3. Alternez les positions des bras pendant que vous tirez vers le haut.
  4. Redescendez de manière contrôlée.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Calisthenics
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Required equipment
Mechanics type

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